كيف يمكنكِ استعادة الكولاجين في البشرة بشكل طبيعي؟

الكولاجين هو عنصر أساسي في الحفاظ على جمال، نضارة ومرونة البشرة، وجعلها بعيدة عن التجاعيد وكلّ الشوائب التي تعكّر صفاءها. كما أنه بروتين يحتوي على كمية كبيرة من أحماض الهيدروكسي برولين والهايدروكسيلين اللذين يؤمّنان المرونة والقوة للأنسجة ويعملان على إصلاح الخلايا الجلديّة التالفة. في حين أنّ الكريمات وحقن الكولاجين من شأنها تعزيز كميّات الكزلاجين في الجلد، إلّا أنه يمكنكِ أيضاً الإستعانة بوسائل طبيعيّة أيضاً. من هنا، سنعرّفك في هذا المقال على المصادر الطبيعية للكولاجين الموجودة في المأكولات، أضيفي هذه المصادر إلى نظامكِ الغذائي وستلاحظين تحسّن كبير في نضارة البشرة.

8 مستحضرات من افضل كريم كولاجين للوجه

الكولاجين هو بروتين موجود في أجسامنا، ولديه وظائف عدة خصوصاً للبشرة، فهو مسؤول عن جمال البشرة ونضارتها، وتأخير ظهور التجاعيد. تنخفض أحياناً نسبة الكولاجين في الجسم، لأسباب صحية أم بسبب التقدم بالسن فتظهر التجاعيد، وتبهت البشرة، وتظهر البقع الداكنة، وتترهل بصورة مزعجة، تعرّفي في ما يلي على 9 مصادر للكولاجين الطبيعية، أدخليها ضمن نظامكِ الغذائي لتعزيز انتاج الكولاجين الطبيعي.

تؤدي الخضروات الورقية خاصةً مثل: السبانخ، والسلق إلى زيادة مستويات الكولاجين، وذلك لأنها تحتوى على مضادات الأكسدة، مثل: اللوتين Lutein والتي تعمل على تحفيز إنتاج الكولاجين في الجسم.

اللحوم البيضاء في الدواجن تحتوي على كميات وفيرة من الكولاجين الطبيعي، إذاً من خلال ادخالها إلى نظامكِ الغذائي ستعززين من كمية الكولاجين في الجسم، وبالتالي ستحافظين على نضارة البشرة.

أدخلي المأكولات البحرية كلأسماك والمحار إلى نظامكِ الغذائي، فهي تحتوي على نسبة جيدة من الكولاجين في عظامها وأربطتها، وهو أكثر أنواع الكولاجين سهولة في الامتصاص.

تحتوي بذور الكتان على الأوميغا 3 الذي يعزز إنتاج الكولاجين. أضيفي أيضاً زيت بذر الكتان، السلمون، التونة والمكسّرات النيئة إلى حميتكِ الغذائيّة. هي مصادر غنيّة بالأحماض الدهنيّة غير المشبعة التي تعزّز إنتاج الكولاجين وتحافظ عليه في الجلد. تناولي الحبوب والبقول ومنتجات الصويا، فهي تحتوي على حمض الهيالورنيك الذي يدخل ضمن عمليّة إنتاج الكولاجين في الجلد. هذا الحمض موجود أيضاً على شكل مكمّل غذائي لكنّنا وكالعادة ننصحكِ باستشارة الطبيب قبل إضافة أي نوع كبسولة إلى حميتكِ.

من المهم تناول بياض البيض الذي يحتوي على كميات كبيرة من البرولين Proline وهو من أهم الأحماض الأمينية اللازمة لإنتاج الكولاجين في الجسم.

الثوم هو غني بمادة الكبريت وبعض الأحماض الطبيعية التي تعالج تلف البشرة وتعزز إنتاج الكولاجين في البشرة. إذاً أضيفي الثوم إلى المأكولات والسلطة لكي ترفعي كمية الكولاجين في الجسم.

يلعب فيتامين سي دوراً رئيسياً في عملية إنتاج الكولاجين، ويمكن الحصول عليه من خلال العديد من المصادر الطبيعية، مثل: البرتقال، والجريب فروت، والليمون الحامض، والفراولة، الطماطم، والفلفل الحلو، والتوت بأنواعه. إذاً احرصي على تناول كميّات كبيرة من الفواكه والخضار الغنيّة بالفيتامين C. هذه المأكولات بالتحديد تعزّز إنتاج الكولاجين في البشرة بفضل غناها بالفيتامين C الذي يعمل على تحويل مادتي البرولين واليسين الموجودتين في الجسم إلى كولاجين.

لا تترددي في تناول الفول الذي يحتوي على حمض الهيالورونيك Hyaluronic acid الذي يساعد على تعزيز إنتاج الكولاجين، وامتصاص السوائل، والمحافظة على ليونة الأنسجة وبالتالي نضارة البشرة. تناولي أيضاً الفول السوداني والـWheat Germs، فهي مكوّنات تزوّد الجسم بكميّات كافية من البرولين واليسين اللذين يتحوّلان إلى كولاجين.

تناولي الشاي الأخضر الغنيّ بمضاد الأكسدة الفلافونويد الذي يمنع تدمير الكولاجين في الجسم. حاولي قدر الإمكان الابتعاد عن المشروبات الغاذية، والكافيين والعصائر المشبعة بالسكر لأنها تخفف من انتاج الكولاجين ما يضر بالبشرة.

يمكنكِ تعزيز كمية الكولاجين في البشرة من خلال تحضير الماسكات في المنزل، إليكِ في ما يلي 4 ماسكات وخطوات منزلية سهلة لتحضيرها.

المكونات

• بياض بيضة واحدة (يفضل البيض العضوي)
• 1/2 ملعقة صغيرة من عصير الليمون (أيضاً يفضل أن يكون ليمون عضوي)

طريقة التحضير واستخدام الماسك

• ضعي بياض البيض في وعاء وأضيفي عصير الليمون.
• امزجي المكونين باستخدام شوكة ولكن من دون أن يتحول المزيج إلى رغوة، فقط إلى الدرجة التي يصبح بها متجانساً.
• اغسلي وجهك جيداً وجففيه باستخدام منشفة نظيفة ثم ضعي القناع بواسطة قطعة قطن مخصصة للمكياج نظيفة لم يسبق لك استخدامها.
• دعي المزيج يجف على بشرة وجهك لمدة 15 دقيقة.
• اغسلي وجهك بماء دافيء لتسهيل عملية تنظيفه لأن البيض يصبح لزجاً ولاصقاً على البشرة، وأخيراً ضعي المرطب.
• كرّري هذا العلاج مرتين أسبوعياً وسوف تلاحظين أن بشرتك أصبحت أكثر نعومة ولونها متجانس ومنتفخة.

ملاحظة: استخدمي هذا القناع في المساء فقط لأن الليمون حساس للضوء ويسبب ظهور البقع البنية إذا تعرضت للشمس وأنت تضعينه على بشرة وجهك.

المكونات

• جزرة مسلوقة عدد 1
• ملعقتين كبيرتين من العسل
• 1/4 فنجان من الزبادي

طريقة التحضير واستخدام الماسك

• ضعي جميع المكونات في الخلاط للحصول على خلطة لزجة.
• على بشرة نظيفة ضعي هذا الماسك مع التدليك برفق.
• يُترك القناع على الوجه لمده 15 دقيقة أو حتى يجف تماماً.
• اغسلي البشرة بالماء الفاتر.
• كرّري هذا الماسك مرتين في الأسبوع للحصول على نتائج مرضية للغاية.

مكونات الماسك

• أوراق البقدونس
• ملعقة صغيرة من زيت الجزر
• ملعقة كبيرة من العسل
• مقدار من الماء المغلي

طريقة التحضير واستخدام الماسك

• ضعي أوراق البقدونس في الماء المغلي لمدة 30 دقيقة.
• اهرسي في الخلاط البقدونس (دون إزالة الماء) حتى يصبح مثل المعجون.
• ضعي العسل وزيت الجزر وقلّبي المزيج جيداً.
• ضعي هذا الماسك على البشرة ودلّكيها بلطف لمده دقيقة.
• اتركي القناع على الوجه لمده 20 دقيقة أو حتى يجف تماماً.
• اغسلي البشرة بالماء الفاتر.

مكونات الماسك

• ملعقتين كبيرتين من عصير الأناناس الطازج
• فنجان من الماء
• قرص من فيتامين سي

طريقة التحضير واستخدام الماسك

• ضعي قرص فيتامين سي في الماء حتى يذوب.
• ضعي عصير الأناناس والبرتقال على النار لبضع ثواني.
• اتركي المزيج حتى يبرد، وضعيه على الوجه.
• اتركي المزيج دون غسل الوجه أو يمكن إزالته بعد ساعة أو أكثر.
• كرّري هذا الماسك مرتين في الأسبوع.